parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Dijabetička piramida prehrane

ADA (American Diabetes Association) je izdala svoje preporuke za prehranu osoba s dijabetesom. 

USDA_DIABETIC_food_pyramid

ADA-ina dijabetička piramida savjetuje koju hranu više uvrstiti u svakodnevnu prehranu.

Prema stranicama Američke asocijacije za dijabetes (ADA), donosimo popis namirnica koje bi osoba s dijabetesom trebala svakodnevno konzumirati. Napomena – za neke je namirnice oznaka RDA što znači preporučena dnevna količina (engl. Recommended Dietary Allowances)

  • Žitarice i škrob – RDA 6-11 porcija dnevno; (Uključuje kruh, žitarice, rižu i tjesteninu)
  • Povrće – RDA 3-5 porcija na dan; (Uključuje špinat, radič, brokulu, kupus, prokulice, cvjetaču, mrkve, rajčicu, tikvice i salatu)
  • Voće – RDA 2-4  porcije na dan; (Uključuje borovnice, kupine, dinju, jagode, naranče, jabuke, banane, kruške, breskve, marelice i grožđe)
  • Mlijeko – RDA 2-3 porcije na dan; Nemasno ili mlijeko s niskim postotkom mliječne masti
  • Meso i mesne zamjene – 110 – 180 g dnevno, odvojeno po obrocima. (Uključuje tofu, jaja, suhi grah, sir, svježi sir, maslac)
  • Masti, slatkiši, alkohol – Rijetko/Nikada/Posebne prilike ((Uključuje čips, slatkiše, kolačiće, krekere, prženu hranu)

 

 

Podijeli ovu vijest s ostalima

Rasprava