parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Dnevni jelovnik od 1700 kcal

Važno je sve što jedete i pijete!

Evo primjera dnevnog jelovnika od 1700 kcal u skladu s preporukama dijabetologa

 

Zajutrak

1 jedinica iz skupine “mlijeko i zamjene” – jedna čaša mlijeka 2,5 dcl (12 g ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “kruh i zamjene” – jedna šnita crnog kruha  60 g (30 g ugljikohidrata)

1 jedinica iz skupine “meso i zamjene” – 60 g svježeg sira (0 g ugljikohidrata)

 

Doručak

polovica kriške crnog kruha 30 g (15 g ugljikohidrata)

jedna naranča od 100 g (15 g ugljikohidrata)

 

Ručak

2 jedinice iz skupine “kruh i zamjene” – 200 g kuhanog krumpira (30 g ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “meso i zamjene” – 60 g kotleta (0 ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “povrće i zamjene” – 100 g rajčice i 100 g krastavaca (10 g ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “masnoće i zamjene” – 2 čajne žlice ulja

1 jedinica iz skupine “voće i zamjene” – pola čaše soka od naranče (15 g ugljikohidrata)

 

Užina

1 jedinica iz skupine “kruh i zamjene” – pola kriške crnog kruha od 30 g (15 g ugljikohidrata)

1 jedinica iz skupine “meso i zamjene” – 30 g svježeg sira (0 g ugljikohidrata)

1 jedinica iz skupine “voće i zamjene” – 150 g svježih jagoda (15 g ugljikohidrata)

 

Večera

2 jedinice iz skupine “kruh i zamjene” – jedno integralno pecivo od 60 g (30 g ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “meso i zamjene” – 60 g ražnjića od piletine

1 jedinica iz skupine “povrće i zamjene” – 100 g rotkvice (5 g ugljikohidrata)

2 jedinice iz skupine “masnoće i zamjene” – 2 čajne žlice ulja (0 g ugljikohidrata)

 

Noćni obrok

1 jedinica iz skupine “mlijeko i zamjene” – jedna čaša kefira od 2 dcl (12 g ugljikohidrata)

 

 

Pogledajte još