parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Kako razumijeti novi način prehrane?

Da bi Vaše tijelo normalno funkcioniralo, potrebno mu je “gorivo” odnosno ugljikohidrati, proteini i masti. Što je što, pročitajte u nastavku!

Primjer

Masti imaju 9 kalorija po gramu

Ugljikohidrati imaju 4 kalorija po gramu

Proteini imaju 4 kalorije po gramu


Preporuka liječnika je da najmanji udio masnoća bude na tanjuru, nešto više ugljikohidrata a najviše proteina.

Jeste li znali da ugljikohidrati imaju najveći utjecaj na povećanu razinu šećera u krvi? To ne znači da ih treba izbaciti, nego birati.

Ako imate dijabetes tipa 1, trebate znati broj ugljikohidrata morate što točnije znati. Ugljikohidrati se broje u gramima.

  • Integralna riža i tjestenina (ne jesti svaki dan i ograničeno!)
  • Krumpir, batat, kukuruz (ne jesti svaki dan i ograničeno!)
  • Grah, mahune, leća, heljda, grašak
  • Brokula, mrkva, tikvica, paprika, luk
  • Voće (ne jesti svaki dan i ograničeno!)
  • Mlijeko, jogurt i kefir

Proteini su bitan dio Vaše prehrane, i njih se preporučuje uvrstiti u jelovnik. Tako su preporučeni proteini:

  • Piletina i puretina
  • Junetina, govedina i svinjetina (ne jesti svaki dan i ograničeno!)
  • Ribe i školjke
  • Sir, jaja

Masti su dio svakodnevne prehrane, a Vi pokušajte zapamtiti da masna kožica ima gotovo dvostruko više kalorija, ugljikohidrata i proteina.

  • Maslinovo ulje, bućino ulje i suncokretovo ulje (ne jesti svaki dan i ograničeno!)
  • Orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, bademi, pistaciji, kikiriki) (ne jesti svaki dan i ograničeno!)

 

 

Pogledajte još