Međuobroci za jelovnik od 1500 kcal

Važno je sve što jedete i pijete!

Međuobroci za jelovnik od 1500 kcal/dan se konzumiraju 3 puta dnevno

(između doručka i ručka,između ručka i večere ili prije spavanja kao „noćni obrok“).

 

Međuobrok između doručka i ručka sadrži:

1 jedinicu iz skupine „Voće i zamjene“      +

1 jedinicu iz skupine „Kruh i zamjene“.

 

 

1.MEĐUOBROK     ENERGIJA (KCAL)     151,2

½ banane (60g)     VOĆE  1  JEDINICA

Petit buerre keksi 4 komada (25g)     KRUH I ZAMJENE  1  JEDINICA

2.MEĐUOBROK     ENERGIJA (KCAL)      198

Jogurt s voćem (zaslađen laktozom)     VOĆE   1  JEDINICA

¾ šalice (200g)      KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

3.MEĐUOBROK     ENERGIJA (KCAL)      133,2

Svježi sok od jabuke ½ šalice  (120g)        VOĆE  1  JEDINICA

Žemlja ½ (30g)       KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

 

Međuobrok između ručka i večere sadrži 1 jedinicu iz skupine „Voće i zamjene“

 

4.MEĐUOBROK        ENERGIJA (KCAL)      49,4

Jagode 1¼ šalice (190g)       VOĆE   1  JEDINICA

5.MEĐUOBROK        ENERGIJA (KCAL)        112

Kompot od šljiva 160g       VOĆE   1   JEDINICA

6.MEĐUOBROK        ENERGIJA (KCAL)       54

Jabuka cijela 1 komad (100g)       VOĆE    1    JEDINICA

 

„Noćni obrok“ se sastoji od 1 jedinice iz skupine „Mlijeko i zamjene“

 

7.MEĐUOBROK        ENERGIJA (KCAL)       117,6

Mlijeko s 1,6% m.m. 1 šalica (240ml)       MLIJEKO I ZAMJENE   1   JEDINICA

8.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)      146,4

Jogurt s 2,8% m.m. 1 šalica (240ml)       MLIJEKO I ZAMJENE   1   JEDINICA

9.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)       144

Kefir 1 šalica (240ml)       MLIJEKO I ZAMJENE    1    JEDINICA

 

 

 

 

 

Pogledajte još