Međuobroci za jelovnik od 1700 kcal

Važno je sve što jedete i pijete!

Međuobroci za jelovnik od 1700 kcal/dan se konzumiraju 3 puta dnevno

(između doručka i ručka, između ručka i večere ili prije spavanja kao „noćni obrok“)

 

Međuobrok između doručka i ručka sadrži:

1 jedinicu iz skupine „Voće i zamjene“  +

1 jedinicu iz skupine „Kruh i zamjene“

 

1.MEĐUOBROK     ENERGIJA (KCAL)       106,6

Crni kruh pola kriške (30 g)      KRUH I ZAMJENE    1    JEDINICA

Jabuka 1 manja (100 g)      VOĆE    1   JEDINICA

2.MEĐUOBROK      ENERGIJA (KCAL)       228

Obični krekeri 2-3 komada (20 g)      KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

Sok od brusnice (bez šećera)      VOĆE    1   JEDINICA

1¼ šalice (300 g)

3.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)   116,8

Konzervirani ananas 1/3 šalice (100 g)      VOĆE   1   JEDINICA

Dvopek 1 komad(20 g)      KRUH I ZAMJENE   1    JEDINICA

 

Međuobrok između ručka i večere sadrži 1 jedinicu iz skupine „Voće i zamjene“, 1 jedinicu iz skupine „Meso II i zamjene“ i 1 jedinicu iz skupine „Kruh i zamjene“

 

4.MEĐUOBROK      ENERGIJA   (KCAL)    262,6

Kruh (kukuruzni) 1 kriška (50 g)      KRUH I ZAMJENE    1   JEDINICA

Podravec 1 kriška (30 g)      MESO II    I ZAMJENE    1    JEDINICA

Naranča 1 manja (100 g)      VOĆE  1 JEDINICA

5.MEĐUOBROK      ENERGIJA  (KCAL)     172,3

Crni kruh ½ kriške   (30 g)      KRUH I ZAMJENE    1   JEDINICA

Sirni namaz 30g      MESO II    I    ZAMJENE    1     JEDINICA

Jabuka 1 manja (100 g)      VOĆE  1  JEDINICA

6.MEĐUOBROK      ENERGIJA  (KCAL)      241,4

Kukuruzni kruh 1 kriška   (50 g)     KRUH I ZAMJENE     1    JEDINICA

Dijetne hrenovke 30g    MESO II    I    ZAMJENE  1  JEDINICA

Sok od svježe naranče ½ šalice (120 ml)      VOĆE  1  JEDINICA

 

„Noćni obrok“ se sastoji od 1 jedinice iz skupine „Mlijeko i zamjene“

 

7.NOĆNI OBROK       ENERGIJA (KCAL)     117,6

Mlijeko s 1,6% m.m. 1 šalica (240 ml)      MLIJEKO I ZAMJENE    1    JEDINICA

8.NOĆNI OBROK       ENERGIJA (KCAL)      146,4

Jogurt s 2,8% m.m. 1 šalica (240 ml)       MLIJEKO I ZAMJENE   1   JEDINICA

9.NOĆNI OBROK       ENERGIJA  (KCAL)       144

Kefir 1 šalica (240 ml)       MLIJEKO I ZAMJENE    1     JEDINICA

 

 

 

 

Pogledajte još