parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Mliječni namazi s okusima

Između doručka i ručka treba usustaviti manji međuobrok. Donosimo mliječne namaze koje možete kombinirati s nekoliko okusa!

 

Osnovni mliječni namaz

25 dag posnog sira izmrvimo i dodamo 2 žlice kiselog vrhnja (12% m.m.), 2 žlice jogurta i malo soli.

Što se tiče kalorija, tek je 14 kacl odnosno 0.6 g ugljikohidrata; 1.5 g proteina; 0.5 g masti.

 

Mliječni namaz s hrenom

U osnovni mliječni namaz dodajte čajnu žlicu senfa, par kapi limunovog soka i 2 žlice sitno naribanog hrena.

Što se tiče kalorija, tek je 14 kacl odnosno 1 g ugljikohidrata, 1.5 g proteina, 0.5 g masti.

 

Mliječni namaz s kimom

U osnovni mliječni namaz dodamo žličicu usitnjenog kima, četvrtinu sitno nasjeckanog luka i žličicu mljevene paprike.

Namaz posipamo svježim vlascem.

Što se tiče kalorija, tek je 15 kacl odnosno 1 g ugljikoidrata, 1.5 g proteina, 0.5 g masti.

 

Mliječni namaz s jajima

U osnovni mliječni namaz dodamo dva manja kisela krastavca narezana na sitno i dva tvrdo kuhana jaja narezana na sitno.

Umješamo mljeveni papar i začinimo sitno narezanim peršinom.

Što se tiče kalorija, namaz ima 21 kacl odnosno 1 g ugljikoidrata, 1 g proteina, 0.5 g masti.

 

Mliječni namaz s rajčicom

U osnovni mliječni namaz dodamo četvrtinu sitno narezanog luka, malo peršina i papra te na koncu žlicu pirea od rajčice.

Što se tiče kalorija, tek je 15 kacl odnosno 1 g ugljikoidrata, 1.5 g proteina, 0.5 g masti.

 

U slast!

 

 

 

 

Pogledajte još