parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Namirnice koje podižu šećer u krvi

Neke namirnice podižu razinu šećera u krvi brže nego ostale.

Stupanj “slatkoće” namirnica koje sadrže ugljikohidrate izražava glikemijski indeks.

Evo popisa namirnica koje biste trebali ograničiti na minimum.

 

Referentna namirnica je kriška bijelog kruha s glikemijskim indeksom (GI) – 100.

 

Datulje – 147 GI

Kriška bijelog kruha – 136 GI

Med (žlica) – 126 GI

Pečeni krumpir – 121 GI

Krumpir pire – 118 GI

Kuhana mrkva – 117 GI

Lubenica – 100 GI

Kuskus (kuhani) – 93 GI

Marelice – 81 GI

Zobena kaša – 81 GI

Bijela riža – 81 GI

Kukuruz – 79 GI

Kokice – 79 GI

Banana – 76 GI

Kivi – 74 GI

Naranča – 63 GI

Šljive – 56 GI

Jabuka – 52 GI

Sladoled – 52 GI

Slanutak . 47 GI

Grah – 45 GI

Leća – 41 GI

Trešnje – 31 GI

Soja – 25 GI

Kikiriki – 25 GI

Voda – 0 GI

 

 

 

Pogledajte još