parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Popodnevna užina

Koliko ste puta čuli za pravilo od pet obroka dnevno?

Popodnevna užina ne bi trebala prelaziti 300 kalorija, jednako kao i prijepodnevna užina. 

 

Užina 1

Čaj od šipka (1 šalica) poslužite uz sendvič (rajčica, vlasac i Mozzarella (1 kriška integralnog kruha, 230 kcal) i 5 jagoda (70 kcal). Ukupno je to 300 kcal.

 

Užina 2

Čaj od mente poslužite ud integralnu žemlju (1 kom, 120 kcal) i tunjevinu iz konzerve (91 kcal) te jednu naranču (70 kcal). Ukupno je to 70 kcal.

 

Užina 3

Čaj od mente poslužite uz 4 integralna krekera (120 kcal) i jednu žlicu jetrene paštete (70 kcal) i 3 kriške paprike (20 kcal). Ukupno je to 210 kcal.

 

Užina 4

Kriška torte od bobičastog voća (otprilike 300 kcal) i čašu vode. Ukupno je to 300 kcal.

 

Užina 5

Šalicu zelenog čaja poslužite uz jednu krišku raženog kruha (60 g, 120 kcal) premazanu s malo mliječnog namaza (70 kcal). Ukupno je to 190 kcal.

 

Užina 6

Šalicu zelenog čaja poslužite uz savijaču od jabuka (1 komad, 230 kcal). Ukupno je to 230 kcal.

 

Užina 7

Čaj od đumbira s cimetom poslužite uz jednu krišku raženog kruha s polovicom narezane rajčice (240 kcal). Ukupno je to 240 kcal.

 

 

 

 

Pogledajte još