parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Semafor hrane

Kako bi Vam jasno predočili koja hrana je jako preporučljiva, koja umjereno preporučljiva a koja neprimjerena pojednostavnili smo ju u svojevrstan semafor.

HRANA KOJA SE PREPORUČUJE

Namirnice s puno vlakana

  • integralni i raženi kruh, heljdina i ječmena kaša, zobene pahuljice, crno i raženo brašno
  • krumpir u ljusci
  • smeđa riža, grah i leća, slanutak
  • grašak, soja
  • cvjetača, rajčica, patlidžani, kupus, kelj, korabica, cikla, poriluk, salata
  • voće i jagodičasto voće: jagode, trešnje, kruške, šljive, jabuke, borovnice

Namirnice s malo masnoća

  • obrano i djelomično obrano mlijeko
  • obični jogurti, kiselo mlijeko, kefir
  • napitci od soje
  • posni sir
  • bijele ribe i pastrva (kuhana)

Namirnice bez šećera

  • sve vrste domaćih čajeva
  • kava
  • voda (mineralna i negazirana)
  • začini i mirisne biljke

HRANA DOZVOLJENA U UMJERENIM KOLIČINAMA

Češće jesti

  • riža, krumpir, tjestenina, kus kus
  • mlijeko, jogurt, kiselo mlijeko, posni sirevi
  • juneće i pileće bijelo meso bez kože
  • ribe i plodovi mora

Rjeđe jesti

  • bijeli kruh, žemlje
  • krekeri i keksi za dijabetičare
  • bijelo brašno, griz
  • slatko voće (ananas, smokve, grožđe) i voćni sokovi
  • mesne prerađevine
  • iznutrice
  • žutanjak

NEPRIMJERENA HRANA

  • pržena hrana, maslac, svinjska mast
  • masno meso i masnoća na mesu
  • lisnata tijesta
  • kremasti sirevi, mliječni namazi
  • hrenovke, salame, većina kobasica i salama
  • kupovne pite i burek
  • industrijski pripremljena hrana
  • slane grickalice
  • industrijske krem juhe i umaci
  • čokolade, slatki namazi, torte i sladoled
  • marmelada, voćni sirupi
  • kompot iz konzervi
  • bezalkoholna gazirana pića s dodanim šećerom
  • aperitivi, slatka stolna vina i desertna vina

 

Pogledajte još