parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Održavanje aktivnosti s dijabetesom

Održavanje aktivnosti važan je dio života za sve ljude, a osobito za osobe koje imaju dijabetes ili su pod rizikom od razvitka dijabetesa. Čak i najmanja fizička aktivnost može imati pozitivne učinke, kao što su povećanje osjetljivosti na inzulin, poboljšanje općeg raspoloženja, kontrole težine, smanjenja rizika od oboljenja od raka i srčanih problema i pomoć za ojačavanje kostiju kao i mišića.

Koliko aktivnosti je potrebno?

Svaka dodatna aktivnost koju možete ubaciti u svoj dan je plus, a najmanje preporučeno vrijeme je 30 minuta dnevno i barem 5 dana u tjednu. Za djecu se preporuča čak i više, oko 1 sat na dan.

Neke zdravstvene udruge preporučaju 10.000 koraka na dan za zdravlje srca, što preračunato iznosi oko 8 kilometara.

Što se sve broji kao aktivnost?

Sve što podiže broj otkucaja srca i zagrijava tijelo broji se kao fizička aktivnost, a sve to može biti:

  • – brzi hod
  • – penjanje uz stepenice
  • – kupovina (ali ne putem Interneta)
  • – održavanje vrta
  • – kućanski poslovi
  • – plesanje
  • – yoga ili pilates
  • – aktivan sport
  • i slično

Motivacija za veću aktivnost

Nekim ljudima dosta je teško obvezati se na veću fizičku aktivnost, a kao čest razlog navode nedovoljno vremena. Iako fizička aktivnost doista zahtjeva odvajanje vremena u početku, dugoročno gledano, čak i mala aktivnost u konačnici može osloboditi dio vremena tako što se neke aktivnosti ubrzaju pa uobičajene poslove odrađujemo brže i spretnije što nam štedi vrijeme i pruža nam vitalnost.

U zdravom tijelu zdrav duh

I doista je tako! Fizička aktivnost mozgu omogućuje bolje funkcioniranje i dovodi do boljeg upravljanja vremenom.

Aktivnosti i problemi srca

Osobe s postojećim srčanim problemima trebali bi izbjegavati jako naporne aktivnosti kao što su dizanje utega ili teških predmeta ili pak naporne aerobne vježbe poput trčanja. Bilo bi dobro izbjegavati i svaku aktivnost koja uključuje brzo ustajanje. Osobama s kardiovaskularnim problemima preporuča se savjet liječnika za određivanje pravilne fizičke aktivnosti.

Podijeli ovu vijest s ostalima

Rasprava