parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Međuobroci za jelovnik od 2100 kcal

Važno je sve što jedete i pijete!

Međuobroci za jelovnik od 2100 kcal/dan se konzumiraju 3 puta dnevno

(između doručka i ručka, između ručka i večere ili prije spavanja kao „noćni obrok“).

 

Međuobrok između doručka i ručka sadrži:

2 jedinice iz skupine „Voće i zamjene“

1 jedinicu iz skupine „Kruk i zamjene“

1 jedinicu iz skupine „Meso i zamjene“.

 

1.MEĐUOBROK     ENERGIJA (KCAL)     292,2

Crni kruh ½ kriške (30g)      KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

Gouda 1 kriška (30g)      MESO II I ZAMJENE    1   JEDINICA

Sok od naranče 1 šalica (240ml)       VOĆE   2   JEDINICE

2.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)      194,1

Crni kruh ½ kriške (30g)      KRUH I ZAMJENE    1    JEDINICA

Pureća salama 30g        MESO II I ZAMJENE    1    JEDINICA

Mandarina 4 šalice (240g)        VOĆE     2    JEDINICE

3.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)        229,2

Kukuruzni kruh 1 kriška (50g)      KRUH I ZAMJENE    1    JEDINICA

Sirni namaz 30g       MESO II I ZAMJENE     1    JEDINICA

Sok od jabuke 1 šalica (240ml)       VOĆE     2   JEDINICE

 

Međuobrok između ručka i večere sadrži 2 jedinice iz skupine „Voće i zamjene“ 1 jedinicu iz skupine “Meso i zamjene“

 

4.MEĐUOBROK        ENERGIJA (KCAL)      229,5

Kukuruzni kruh 1 kriška (50g)       KRUH I ZAMJENE      1     JEDINICA

Pureća salama 1 kriška (30g)      MESO II    I    ZAMJENE     1    JEDINICA

Maslac 1 žličica (5g)      MASNOĆE I ZAMJENE   1   JEDINICA

Kivi 3 komada (300g)       VOĆE      2    JEDINICE

5.MEĐUOBROK      ENERGIJA   (KCAL)       216,5

Crni kruh ½ kriške (30g)     KRUH I ZAMJENE    1    JEDINICA

Svježi kravlji sir 60g      MESO II I ZAMJENE    1    JEDNICA

Bademi 6 komada (150g)       MASNOĆE I ZAMJENE   1   JEDINICA

Svježe smokve 4 komada (150g)      VOĆE   2   JEDINICE

6.MEĐUOBROK       ENERGIJA (KCAL)      293,3

Crni kruh ½ šnite (30g)      KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

Hrenovke 30g       MESO II I ZAMJENE   1   JEDINICA

Margarin 1 žličica (5g)      MASNOĆE I ZAMJENE    1   JEDINICA

Sok od jabuke 1 šalica (240ml)     VOĆE  2    JEDINICE

 

„Noćni obrok“ se sastoji od 1 jedinice iz skupine „Mlijeko i zamjene“ i 1 jedinice iz skupine „Kruh i zamjene“

 

7.NOĆNI OBROK       ENERGIJA (KCAL)     227,6

Mlijeko s 1,6% m.m. 1 šalica (240ml)    MLIJEKO I ZAMJENE   1   JEDINICA

Kukuruzni kruh 1 kriška (50g)     KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

8.NOĆNI OBROK       ENERGIJA (KCAL)       213

Jogurt s 2,8% m.m. 1 šalica (240ml)      MLIJEKO I ZAMJENE    1   JEDINICA

Crni kruh ½ šnite (30g)      KRUH I ZAMJENE     1   JEDINICA

9.NOĆNI OBROK        ENERGIJA (KCAL)    220,8

Kefir 1 šalica (240ml)     MLIJEKO I ZAMJENE   1  JEDINICA

Žemlja ½ žemlje (30g)    KRUH I ZAMJENE   1   JEDINICA

 

 

 

 

Pogledajte još