parajumpers outlet parajumpers sale http://www.canadagoosestore.be/ https://www.parajumpersonlinesale.be

Smijem li jesti šećer ako imam dijabetes?

Pročitajte članak, te naučite nešto novo.

Koje namirnice sadrže šećer i jesu li mi one zabranjene? Jesu li zaslađivači dozvoljeni?

Bez obzira na to imate li dijabetes ili višak kilograma svi mi jedemo šećer. Neki ga konzumiraju malo, a neki puno više kroz hranu i pića! Šećer je u namirnicama postao jedan od najvećih problema i o kojemu se sve više raspravlja.

Statistike pokazuju da većina ljudi u Republici Hrvatskoj konzumira više šećera nego što je korisno za zdravlje

Mnogi od nas nisu niti svjesni da škrobna hrana poput kruha, riže, tjestenine ili krumpira u sebi sadrži količinu šećera i uhljikohidrata.

Dakle, želite li se pridržavati dijete u kojoj ćete točno kontrolirati unos šećera u organizam pripazite i na unos ugljikohidrata. Danas su nam lako dostupne prerađene namirnice koje sadrže velik dio šećera, a na njima piše “bio“, “light” ili druge primamljive oznake.

Dob Maksimalni dnevni unos šećera
4-6 godina Ne više od 19 grama
7-10 godina Ne više od 24 grama
11 godina i više Ne više od 30 grama

Samo za usporedbu, 4 grama šećera odgovara jednoj čajnoj žličici
5 grama šećera odgovara malom pakiranju vrećice šećera (restorani,barovi)

Šećer i šećerna bolest

Šećer nepovoljno utječe na razinu glukoze u krvi, ovisno o količini on ju brzo podiže a jednako tako i naglo spušta. Zbog toga je važno ograničiti unos zaslađenih proizvoda, a tu se poglavito misli na popularne slatkiše. Šećer čini okus hrane drugačijim, rok trajanja je produžen, a sve ovo ima negativan utjecaj na naše zdravlje. Šećer je namirnica koja nema nikakve nutritivne, prehrambene vrijednosti već se često naziva praznim kalorijama.

Posebno zabrinjava problem što velika većina ljudi nije niti svjesna koliko šećera unosi u organizam.

Zdravstveni problemi povezani sa šećerom

Debljanje i pretilost, dijabetes tipa 2, karijes, srčane bolesti… Ovo su tek neke bolesti povezane s prekomjernim unosom šećera u organizam.
Stoga, smanjite unos slatkih napitaka s prirodnim svježim sokovima, zamijenite slatke žitarice s običnom kašom cjelovitog zrna, napravite vlastitu tjesteninu i umak pa ga zamrznite, uzmite voće umjesto grickalica ili slastica, te izbjegavajte restorane.

 

Rasprava